Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu - kiedy zacząć, jakie są przeciwwskazania, na co zwrócić uwagę?
Dlaczego mobilizacja blizny jest ważna?
- Wspomaga procesy gojenia.
- Zmniejsza lub zapobiega wystąpieniu dolegliwości bólowych.
- Wspomaga powrót czucia w okolicy blizny.
- Poprawia wygląd blizny.
Automasaż rozpocznij po 4-5 tygodniach od porodu, na początku obejmując nim tkanki okoliczne. Następnie, po tygodniu, bezpośrednio na bliźnie. Pamiętaj o zachowaniu higieny. Możesz użyć niewielką ilość środka poślizgowego. Wykonuj regularnie co drugi dzień lub codziennie ok 3-5 minut.
Automasaż powinien być bezbolesny, możesz natomiast odczuwać lekkie ciągnięcie.
Przeciwwskazania do automobilizacji blizny:
- Blizna niezagojona.
- Sącząca się wydzielina z blizny.
- Swędząca, zaczerwieniona blizna.
- Ostre stany zapalne.
- Zaczerwienienie, obrzęk, silny ból.
- Silne leki przeciwbólowe.
Poniżej znajduje się opis technik, które możesz wykonać samodzielnie. Zostały one również przedstawione na filmie.
Etap 1.
Rozpocznij po 4-5 tygodniach: techniki na tkankach okolicznych, wykonuj ok. 1 tydzień.
1. Ułóż dłoń na bliźnie i wykonuj nią równomiernie docisk, a następnie go zwolnij.
2. Ułóż dłoń na bliźnie, wykonaj lekki docisk i przesuń kilka milimetrów w górę po czym wróć do pozycji początkowej, następnie powtórz wykonując ruch w dół, a potem w prawą i lewą stronę.
3. Wykonaj punktowe uciski opuszkiem palca, nad i pod blizną, możesz zatrzymać się na 2-3 sekundy.
4. Podobnie jak w technice nr 3. Wykonaj ucisk opuszkiem palca i ruch okrężny punkt po punkcie, nad i pod blizną.
5. Ułóż palce kilka centymetrów nad blizną i wykonaj przesunięcie skóry w kierunku do blizny. Następnie ułóż palce kilka centymetrów pod blizną i przesuń skórę w kierunku do blizny.
Etap 2.
Rozpocznij po 6 tygodniach: techniki bezpośrednio na bliźnie, wykonuj przez 2 tygodnie.
6. Ułóż opuszek palca bezpośrednio na bliźnie i wykonaj uciski punktowe na całej długości blizny.
7. Podobnie jak technika nr 6. Wykonaj ucisk punktowo, a następnie ruch okrężny w miejscu, na całej długości blizny.
8. Ułóż opuszki palców bezpośrednio na bliźnie i wykonaj lekki docisk, a następnie ruch do góry, do dołu, w prawą i lewą stronę.
Etap 3.
Dodaj do wcześniejszych po 8-9 tygodniach, techniki bardziej intensywne.
9. Postaraj się chwycić i unieść skórę z blizną, z czasem możesz dodać ruch rolowania między palcami.
10. Palce jednej dłoni ułóż nad blizną, a drugiej pod blizną, wykonaj nimi ruch odpowiednio w dół i w górę – jak przełamywanie.
Pamiętaj, że automobilizacja blizny nie zastąpi wizyty u fizjoterapeuty.
Jeśli blizna powoduje dolegliwości bólowe, jest „mocno wciągnięta” lub odczuwasz dyskomfort czy też uczucie ograniczenia podczas czynności dnia codziennego powinnaś zgłosić się do fizjoterapeuty.
